Toàn quốc Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Cột Sống Thắt Lưng Hiệu Quả Nhật

Nằm nghỉ là phương pháp được áp dụng trong trường hợp đau cấp, có giá trị đặc biệt trong các trường hợp chỉ có đau thắt lưng đơn thuần do thoát vị đĩa đệm ở vùng này gây ra. Các nghiên cứu cho thấy áp lực trong đĩa đệm thấp nhất ở tư thế nằm. Khi nằm nghỉ, cột sống không phải chịu lực, áp lực giảm xuống cả ở khu vực bên trong và bên ngoài đĩa đệm, các mạch máu không bị dồn nén, không căng phồng, hiện tượng chèn ép giảm xuống và người bệnh không còn đau. Tuy nhiên người ta không thể nằm mãi được.

Xoa bóp cũng là một phương pháp điều trị cho bệnh lý đau thắt lưng và thoát vị đĩa đệm thắt lưng, đồng thời cho cả đau cổ gáy và thoát vị cổ. Ở nhiều nước còn có cả các hội xoa bóp qui tụ các nhà xoa bóp. Việc xoa bóp giúp làm giãn cơ, tăng lưu thông máu ở khu vực đau, từ đó làm giảm hiện tượng viêm và giảm đau.

Vật lý trị liệu cho cột sống thắt lưng có hai phần chính: Vận động trị liệu và Vật lý trị liệu.

Về vận động trị liệu:

Các bài tập áp dụng cho vùng cổ và vùng thắt lưng được đặc biệt chú trọng. Các bài tập này vừa được áp dụng để chữa bệnh khi đau, tập luyện sau mổ, đồng thời cũng được sử dụng để ngăn ngừa sự tái phát của các triệu chứng. Các bài tập nhằm mục đích tăng cường sự vững chắc và độ dẻo dai, đồng thời làm trẻ hóa cơ và dây chằng, cũng như các cấu trúc cột sống khác, làm giảm hiện tượng đau.

Sau đây dịch vụ tập vật lý tri liệu tại nhà xin giới thiệu tới quý bệnh nhân những bài tập phục hồi chức năng cột sống thắt lưng hiệu quả nhật.

Bài tập vận động 2 chân

Gập vào rồi lại duỗi ra các khớp ngón chân, cổ chân

Làm tương tự như trên với khớp gối, khớp hang

Chú ý cần gập, duỗi từ từ không được làm nhanh, đột ngột dễ bị đau thêm.

Tập lăn, nằm nghiêng sang cả 2 bên

Nằm ngửa trên giường, chân trái chống xuống giường chân phải duỗi thẳng, tay trái đưa sang phải sau đó nghiêng người sang phải khoảng 5s. Từ từ trở về tư thế nằm ngửa rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

Tập ngồi dậy với sự hỗ trợ của đai lưng

Nằm nghiêng sang 1 bên đưa 2 chân ra ngoài mép giường, hai tay chống xuống làm trụ và đẩy người ngồi dậy. Khi muốn nằm xuống cần thực hiện ngược lại các bước này. Cách này cũng có thể áp dụng cho bệnh nhân bị thoái hóa cột sống

Tập vận động khi ngồi thõng chân ở mép giường

Nâng cao chân, ngồi gập khớp háng

Gập, duỗi khớp gối khi ngồi

Gập, duỗi khớp cổ chân khi ngồi
Đọc Thêm Tại : vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng
Tập đứng lên ngồi xuống với sự hỗ trợ của khung tập đi

Khi dùng khung tập đi bạn cần đứng thẳng lưng và chân

Khi muốn bước cần tiến 1 chân lên trước sau đó bước từng bước 1 với từng chân

Tốt nhất nên tập bước theo hình vuông: lên phía trước, lùi phía sau, sang trái, sang phải.

CHÚ Ý: mỗi động tác nên lặp đi lặp lại 20 lần, ngày tập 2 lần giống như cách chữa thoái hóa đốt sống cổ là được. Nếu thấy mệt thì nằm xuống nghỉ ngơi, không tập cố.
Hai ngày đầu sau mổ là khoảng thời gian quan trọng nhất, nếu tập luyện tốt đến ngày thứ 3 bạn đã có thể chủ động đi lại được mà không cần đến khung đi.
Dịch vụ chúng tôi xin chúc quý bệnh nhân sớm hồi phục.