Toàn quốc Cảnh báo các bệnh thường gặp của dân văn phòng

Áp lực công việc và nhịp sống bận rộn khiến nhiều nhân viên văn phòng hình thành những thói quen không tốt cho sức khỏe như ngồi làm việc liên tục trong nhiều giờ, ít vận động, ăn uống thất thường, thường xuyên bỏ bữa hoặc sử dụng thực phẩm thiếu dinh dưỡng.

Những thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm tác động tiêu cực đến cơ thể, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp, đau cổ vai gáy, đau lưng, rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, béo phì và căng thẳng kéo dài. Sau đây, Vietnhan.org cung cấp thông tin các bệnh thường gặp và cách cải thiện.


Thói quen xấu "bào mòn" sức khỏe nhân viên văn phòng
7 căn bệnh thường gặp của nhân viên văn phòng
Đau vai gáy, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa thắt lưng và thoát vị đĩa đệm
Đây là những vấn đề sức khỏe phổ biến ở nhân viên văn phòng do phải ngồi làm việc trước máy tính trong thời gian dài. Việc duy trì một tư thế cố định trong nhiều giờ liên tục khiến các cơ vùng cổ, vai và lưng bị căng cứng, đồng thời làm giảm lưu thông máu đến các khu vực này.

Theo thời gian, tình trạng ít vận động kéo dài có thể gây đau nhức kéo dài, làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống và các bệnh lý liên quan đến hệ cơ xương khớp.

Mắc các bệnh lý về mắt
Đôi mắt được ví như “ cửa sổ tâm hồn” đóng vai trò truyền tải cảm xúc và nhận thức thế giới xung quanh. Tuy nhiên, hiện nay mọi người bị cuốn vào công việc, tập trung cao độ nên dẫn đến mắt hoạt động liên tục dễ mắc Hội chứng thị giác màn hình (CVS) hay mỏi mắt kỹ thuật số là tình trạng mệt mỏi về thị giác và tinh thần do làm việc quá lâu với máy tính và điện thoại.
Thừa cân- béo bụng
Thói quen ngồi làm việc nhiều giờ liền cùng với việc ít vận động khiến nhân viên văn phòng dễ rơi vào tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Bên cạnh đó, việc thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt hoặc các loại nước uống chứa nhiều đường làm lượng năng lượng nạp vào cơ thể vượt quá mức tiêu hao hằng ngày.

Suy giãn tĩnh mạch
Việc duy trì tư thế ngồi trong thời gian dài khiến quá trình lưu thông máu từ chân trở về tim bị cản trở, làm máu dễ ứ đọng ở các tĩnh mạch chi dưới gây suy giãn tĩnh mạch. Ở giai đoạn đầu, người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng như cảm giác nặng chân, tê bì, ngứa ran hoặc chuột rút vào ban đêm.
Hội chứng cổ ống tay
Hội chứng ống cổ tay là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở nhân viên văn phòng, đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng máy tính và thực hiện các thao tác lặp đi lặp lại bằng bàn tay trong thời gian dài.

Viêm loét dạ dày, đại tràng
Viêm dạ dày và viêm đại tràng là những bệnh lý tiêu hóa thường gặp ở nhân viên văn phòng do thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học. Áp lực công việc khiến nhiều người thường xuyên bỏ bữa, ăn uống không đúng giờ, ăn quá nhanh hoặc sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn để tiết kiệm thời gian.

Bệnh trĩ và táo bón do ít vận động
Bên cạnh việc ngồi lâu bị suy giãn tĩnh mạch thì, thói quen ngồi lâu vàít vận động có thể liên quan đến bệnh trĩ, táo bón. Mọi người hay chủ quan với căn bệnh này tuy nhiên việc ngồi lâu này làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, trực tràng.

Đồng thời, việc ít vận động cũng ảnh hưởng đến nhu động ruột, dễ dẫn đến táo bón. Nếu người bệnh để tình trạng này kéo dài nhiều khi đại tiện, làm tăng áp lực trong hệ tĩnh mạch hậu môn. Thời gian dài, các tĩnh mạch này có thể giãn ra, hình thành búi trĩ.

Cách cải thiện sức khỏe cho dân văn phòng
Để hạn chế những tác động tiêu cực từ công việc văn phòng và nâng cao sức khỏe lâu dài, người lao động nên xây dựng lối sống khoa học kết hợp với môi trường làm việc phù hợp.

1. Duy trì tư thế ngồi đúng cách
2. Cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên
3. Tăng cường vận động giữa giờ
4. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Kết luận
Những bệnh lý văn phòng trên thường diễn biến âm thầm, thường khó nhận biết. Hãy kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp dân văn phòng phát hiện sớm và chủ động bảo vệ sức khỏe của mình. Hy vọng, phương pháp mà VN Blog chia sẻ sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe nhằm đảm bảo hiệu suất làm việc tốt nhất.

Tác giả: VN Blog

VN Blog được phát triển bởi đội ngũ biên tập viên có hơn 8+ năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nội dung số. Nội dung được xây dựng theo hướng chuyên sâu, ưu tiên tính chính xác, trải nghiệm thực tế và khả năng ứng dụng trong đời sống hằng ngày, giúp người đọc dễ tiếp cận và dễ áp dụng hơn.

Hotline: 0888.554.777
Email: vietnhanmarketing@gmail.com
Địa chỉ: 155 An Dương Vương, P. An Lạc, TP HCM