Toàn quốc Hướng dẫn cách uống sắt và axit folic đúng cách cho bà bầu 3 tháng đầu

Sắt và axit folic có vai trò quan trọng trong việc tái tạo máu và ngăn ngừa dị tật thai nhi. Vì thế, bổ sung những dưỡng chất này thông qua viên bổ sung sắt và axit folic được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thai kì. Tuy nhiên uống sắt và axit folic cần tuần thủ theo những nguyên tắc nào? Hãy cùng tìm hiểu cách uống sắt và axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu.

Mẹ bầu 3 tháng đầu có cần uống sắt và axit folic không

Hệ thần kinh của thai nhi và các bộ phần khác trên cơ thể bắt đầu được hình thành ngay từ những ngày đầu của thai kỳ. Vì thế, 3 tháng đầu là thời điểm quan trọng bổ sung sắt và axit folic tuy nhiên có nhiều mẹ bầu vẫn thường bỏ quên giai đoạn này. Trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ bầu cần 15-30mg sắt, 400mcg axit folic mỗi ngày. Thiếu sắt và axit folic trong 3 tháng đầu có thể gây nên một số biến chứng xấu như:

​

• Tăng nguy cơ dị tật thi, dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống.
• Thai nhi có thể mắc những khiếm khuyết về não bộ.
• Thai chậm phát triển nhẹ cân so với tuổi thai.
• Mẹ bầu có thể bị thiếu máu thai kì.

Có 2 cách đơn giản để bổ sung sắt và axit folic đó là bằng cách sử dụng các loại thực phẩm giàu sắt cho bà bầu axit folic và các viên uống bổ sung. Tuy nhiên, sắt và axit folic tồn tại trong thực phẩm dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, nhất là axit folic bị thất thoát khi gặp nhiệt độ cao và rất khó để đong đếm hàm lượng được đưa vào cơ thể. Do đó mẹ bầu nên sử dụng các viên uống bổ sung sắt và axit folic để đáp ứng đủ nhu cầu vi chất trong giai đoạn này.

Cách uống sắt và axit folic cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Bà bầu nên uống sắt và axit folic hàm lượng bao nhiêu?

Để cơ thể hấp thụ tốt những dưỡng chất cần thiết thì bạn nên lưu ý uống đúng liều lượng được chỉ định. Trong tam cá nguyệt thứ nhất nhu cầu của mẹ bầu cần có 15-30mg sắt, 600mcg axit folic mỗi ngày. Mẹ bầu nên sử dụng các viên uống có hàm lượng tiêu chuẩn cụ thể:

• Sắt: 27 – 30mg
• Axit folic: 600mcg
• Vitamin B12: 2 – 2,6mcg
• Vitamin B6: 1,2 – 1,4mg

Sử dụng các loại viên sắt axit folic có thêm vitamin B12, vitamin B6 giúp quá trình tạo máu diễn ra tốt hơn, vitamin C giúp hấp thu sắt và axit folic hiệu quả hơn. Đây là những viên uống có hàm lượng tiêu chuẩn phù hợp với khuyến nghị của WHO về bổ sung vi chất cho bà bầu.

​

“Thừa hơn thiếu” là quan niệm bổ sung vi chất rất sai lầm mà nhiều mẹ bầu vẫn hay mắc phải. Mẹ bầu không nên nôn nóng bổ sung sắt và axit folic bằng những loại viên uống có hàm lượng quá cao, sử dụng những viên uống này trong suốt thai kì có thể gây tình trạng thừa sắt và axit folic rất có hại cho sức khỏe.

Thời điểm thích hợp để uống sắt và axit folic
Để đảm bảo hiệu quả hấp thu các dưỡng chất vào cơ thể thì mẹ cần đặc biệt lưu ý tới thời điểm bổ sung. Giai đoạn 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu bắt đầu có những thay đổi đáng kể, tình trạng nôn nghén xuất hiện và gây khó chịu cho mẹ bầu. Uống sắt lúc nào tốt nhất và thời điểm uống axit folic tốt nhất trong ngày? Sắt và axit folic hấp thụ tốt là vào buổi sáng. Các mẹ nên tạo thói quen ăn sáng và uống viên sắt axit folic sau ăn sáng 1-2h. Đây là thời điểm thích hợp nhất giúp sắt và axit folic được hấp thụ tốt hơn mà không gây những tác dụng phụ cho mẹ bầu như buồn nôn, kích ứng dạ dày…

Tuyệt đối không uống viên sắt axit folic vào buổi tối và lúc đói. Vitamin C có trong viên uống sẽ gây khó chịu cho dạ dày khiến mẹ bầu khó ngủ. Bên cạnh đó, sắt và axit folic uống vào buổi tối sẽ gây lắng đọng trong cơ thể không những không được hấp thu mà còn gây hại cho sức khỏe. Đây là lí do tại sao mẹ bầu uống sắt và axit folic đầy đủ mà vẫn không cải thiện được tình trạng thiếu máu thiếu sắt.

Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên lưu ý một số nguyên tắc về uống sắt và axit folic cho giai đoạn này:

• Không uống sắt axit folic với canxi, sữa và các đồ uống giàu canxi.
• Không uống sắt axit folic với trà và cà phê.
• Nên kết hợp uống sắt với đồ uống giàu vitamin C như nước cam.
• Uống sắt axit folic với nhiều nước lọc.

>>Xem thêm: bà bầu nên uống sắt và canxi cách nhau bao lâu

Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ mẹ cần đặc biệt chú tâm bởi đây là giai đoạn tiền đề xây dựng những bước phát triển đầu tiên của thai nhi do vậy các mẹ cũng không nên lơ là bỏ qua giai đoạn này. Hy vọng bài viết trên đã phần nào giúp mẹ bầu biết được cách uống sắt và axit folic cho bà bầu 3 tháng đầu và những lưu ý cần thiết khi bổ sung các viên uống cho bà bầu. chúc các mẹ bầu có thai kỳ an toàn và hạnh phúc!